About the workshop
(English Below / workshop hold in English)
Pilates mit Mini Ball – Bewusst bewegen.
Dieser Workshop vermittelt dir die Grundlagen, um Pilates bewusster und effektiver zu praktizieren. Du lernst, worauf es bei den einzelnen Übungen ankommt, um das volle Potenzial deiner Praxis auszuschöpfen und Verletzungen vorzubeugen.
Im Fokus stehen die Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule, eine verbesserte Körperausrichtung sowie die bewusste Aktivierung deines Körperzentrums über die Atmung. Ausgehend von den Pilates-Prinzipien – Atmung, Kontrolle, Präzision und Balance – erforschen wir, wie achtsame Bewegung Spannungen lösen und eine stabile, funktionale Basis für den Alltag schaffen kann.
Ein Mini Ball unterstützt dich dabei, dein Verständnis für die Übungen zu vertiefen und ein effektives Ganzkörpertraining zu erleben. Den Abschluss bildet ein geführtes Stretching. *Ball und Matte vor Ort verfügbar.
---
Pilates with Mini Ball – Move with Awareness.
This workshop gives you the tools to practice Pilates more consciously and effectively. You will learn what to focus on in each exercise to get the most out of your practice while preventing injuries.
The focus is on mobilizing and strengthening the spine, improving body alignment, and connecting with the strength of your core through breath. Based on the core Pilates principles—breath, control, precision, and balance— we explore how mindful movement can release tension and build a stable, functional foundation for everyday life.
A mini ball is used to deepen your understanding of the exercises and to support an effective full-body workout. The session concludes with a guided stretch. *Ball and Matt will be available on site
Workshop Instructor
Carolina Avellaneda
(English below)
Carolina ist eine kolumbianische Performance-Künstlerin, die seit 2019 in Österreich lebt und arbeitet. Mit fundierter Erfahrung sowohl im Unterrichten als auch auf der Bühne verbindet sie ihre künstlerische Praxis eng mit ihrem lateinamerikanischen kulturellen Erbe.
Ihre Bewegungsarbeit ist in Floorwork, Improvisation, Partnering, Physical Theatre und Ballett verwurzelt. Diese Disziplinen reflektiert, erforscht und entwickelt sie kontinuierlich weiter. Im Zentrum steht eine fundierte tanzpädagogische Praxis, die sie mit ihrer eigenen künstlerischen Arbeit als Tänzerin und Performerin verbindet. Carolina war als choreografische Assistentin im PuK-Programm (Pädagogik und Kunst) am Jungen Theater Wels tätig und ist aktives Mitglied von RedSapata in Linz. Dort kuratiert sie unter anderem die Festivals Wintertanztage und Sommertanztage. Ihre künstlerische Entwicklung wurde maßgeblich durch die Zusammenarbeit mit professionellen Tanzkompanien in Kolumbien und Österreich geprägt.
--
Carolina is a Colombian performance artist who has been living and working in Austria since 2019. With a strong background in both teaching and performing, she closely connects her artistic practice with her Latin American cultural heritage.
Her movement practice is rooted in floorwork, improvisation, partnering, physical theatre, and ballet. She continuously reflects on, explores, and develops these disciplines. At the core of her work is a solid dance pedagogical approach, which she combines with her own artistic practice as a dancer and performer. Carolina has worked as a choreographic assistant in the PuK program (Pedagogy and Art) at Junges Theater Wels and is an active member of RedSapata in Linz. There, she curates festivals such as Winter Dance Days and Summer Dance Days. Her artistic development has been significantly shaped by collaborations with professional dance companies in Colombia and Austria.
IG: @caroav1894
@moveon.bycaro
Mail: moveonbycaro@gmail.com