About the workshop:
(English Below / class hold in English) Der Workshop wird auf Englisch abgehalten.
Dieser Workshop ist darauf ausgelegt, die Wirbelsäule zu mobilisieren und zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und eine Verbindung zur Kraft deiner Körpermitte herzustellen. Durch die Prinzipien von Pilates (Atmung, Kontrolle, Präzision und Balance) erkunden wir, wie achtsame Bewegung helfen kann, Verspannungen zu lösen und eine stabile, funktionelle Basis für jede alltägliche Aktivität aufzubauen.
Während der Stunde wirst du:
Atemtechnik und Koordination üben.
An der Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Haltung und der Aktivierung der Körpermitte arbeiten.
Ein Pilates-basiertes Workout durchführen, um Bauch, schräge Bauchmuskeln, Rücken und Gesäß zu stärken.
Mit einer geführten Dehnung abschließen, um die Arbeit zu integrieren und die Flexibilität zu verbessern.
--
This workshop is designed to mobilize and strengthen the spine, improve body alignment, and connect with the power of your core.Through the principles of Pilates ( breath, control, precision, and balance ) we’ll explore how mindful movement can help release tension and build a stable, functional foundation for any daily activity.
During the class, you will:
Breathing, and coordination.
Work on spinal mobility, posture and core activation.
Practice a Pilates-based workout to strengthen your abs, obliques, back, and glutes.
End with a guided stretch to integrate the work and enhance flexibility.
Workshop management:
Carolina Avellaneda
(English below)
Carolina ist eine kolumbianische Performance-Künstlerin, die seit 2019 in Österreich lebt und arbeitet. Mit einem starken Hintergrund sowohl im Unterrichten als auch im Performen ist sie leidenschaftlich daran interessiert, ihr lateinamerikanisches kulturelles Erbe in ihre künstlerische Arbeit einfließen zu lassen.
Ihre Bewegungsarbeit ist in Floorwork, Improvisation, Partnering, Physical Theatre und Ballett verwurzelt – Disziplinen, die sie kontinuierlich reflektiert, erforscht und weiterentwickelt. Ihr Fokus liegt auf fundierter Tanz-pädagogischer Arbeit in Kombination mit ihrem eigenen Tanzen & Performen auf der Bühne sowie ihr lateinamerikanisches Kulturerbe in die künstlerische Arbeit mit einfließen zu lassen.
Carolina arbeitete als choreografische Assistentin im PuK-Programm (Pädagogik und Kunst) am Jungen Theater Wels und ist aktives Mitglied von Red Sapata in Linz, wo sie die Festivals Wintertanztage und Sommertanztage kuratiert hat.
Ihre künstlerische Entwicklung wurde durch die Zusammenarbeit mit professionellen Tanzkompanien in Kolumbien und Österreich geprägt.
--
Carolina is a Colombian performance artist who has been living and working in Austria since 2019.
With a strong background in both teaching and performing, she is passionate about integrating her Latin American cultural heritage into her artistic work.
Her movement practice is rooted in floorwork, improvisation, partnering, physical theatre, and ballet , disciplines she continuously reflects upon, researches, and develops further. Her focus lies in combining solid dance pedagogy with her own stage performance while weaving her Latin American heritage into her creative practice.
Carolina has worked as a choreographic assistant in the PuK program (Pedagogy and Art) at Junges Theater Wels and is an active member of Red Sapata in Linz, where she curated the Wintertanztage and Sommertanztage festivals.
Her artistic development has been shaped by collaborations with professional dance companies in both Colombia and Austria.
Ig - @caroav1894
@moveon.bycaro
Mail - moveonbycaro@gmail.com
.png)